Hiver, restez en forme

L’hiver s’annonce, que faire pour rester en forme ?
Les compléments alimentaires sont -ils utiles ? Est-ce qu’une surdose de vitamines est dangereuse pour la santé ?

BIEN SE NOURRIR SUFFIT !
Incroyable mais vrai, les aliments constituent le carburant de notre machine et bien se nourrir suffit à bien entretenir la machine.

Que veut dire bien se nourrir ?
On ne le répètera jamais assez : l’équilibre est la base. Manger un peu de tout, sans excès. Il faut aller puiser dans chaque aliment les bienfaits qu’il a à nous offrir.

Attention aux compléments alimentaires ! Les vitamines de synthèse peuvent parfois provoquer des troubles endocriniens.

Population à risque ?
Il existe en effet des exceptions,

Femme enceinte de plus de 12 semaines ou jeune maman : Les besoins en acide folique sont importants ; on peut le trouver dans la vitamine B9 et la vitamine D.

Enfant de 6 mois à 4 ans : compléter leur alimentation par les vitamines A, C et D. 

Souvent à l’ombre ?  : le manque de vitamine D peut être important et augmente le risque de pathologies osseuses et de maladies osseuses. Exposez-vous entre avril et septembre, mais avec parcimonie, le soleil favorise les tumeurs.

Personnes de plus de 65 ans : Privilégiez la vitamine D, elle protège vos os !

Publicités

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s